25 اردیبهشت · · اضطراب و افسردگی اصلی ترین عامل بیخوابی هستند که تا درمان نشن بهیچوجه نمیتونید بر بیخوابی غلبه کنید
درمان اضطراب رو در پست های قبلی میتونید مشاهده کنید
درمان افسردگی هم در بسیاری از منابع میتونید پیدا کنید که در همین سایت قرار خواهم داد .
اما باز هم با وجود درمان افسردگی یا اضطراب اگه به خواب نرفتید این روش و حتما امتحان کنید
25 اردیبهشت · · اول بررسی کنیم ببینیم دقیقا اضطراب چی هست
«نگرانی از آینده»
اگه در حال زندگی کنیم نگرانی از آینده نخواهیم داشت
حالا میگید چه طوری در حال زندگی کنیم ؟
وقتی تمام فکرتون در اینجا و اکنون باشه ، جایی برای فکر کردن به آینده نیست
مثلاً وقتی دارید به خبری گوش میدید یا کتابی مطالعه میکنید یا موزیک میشنوید با حتی حواستون به یک شاخه گلی که روی میز هست منعطف میشه ، جایی برای اضطراب در ذهنتان وجود نخواهد داشت