اول بررسی کنیم ببینیم دقیقا اضطراب چی هست 

«نگرانی از آینده»

اگه در حال زندگی کنیم نگرانی از آینده نخواهیم داشت 

حالا میگید چه طوری در حال زندگی کنیم ؟

وقتی تمام فکرتون در اینجا و اکنون باشه ، جایی برای فکر کردن به آینده نیست 

 

مثلاً وقتی دارید به خبری گوش میدید یا کتابی مطالعه می‌کنید یا موزیک می‌شنوید با حتی حواستون به یک شاخه گلی که روی میز هست منعطف میشه ، جایی برای اضطراب در ذهنتان وجود نخواهد داشت